Je kent het wel: de sportschool staat gepland, maar de dag loopt vol en het uurtje trainen sneeuwt onder. Nieuw onderzoek laat zien dat dat prima is. Een work-out van tien minuten ...
Lees artikel →
Geen tijd voor een uur sportschool? Nieuw onderzoek laat zien dat een paar korte, stevige work-outs van tien minuten per dag al bijna hetzelfde opleveren.
Lees meer →
Hyrox groeide in vijf jaar van 750 naar tienduizenden deelnemers per editie. Dit is wat de race inhoudt, waarom hij zo aanslaat, en hoe je zelf begint met trainen.
Lees meer →
Rode lampen duiken op in elke premium sportschool. Fotobiomodulatie belooft sneller spierherstel, maar wat zegt het onderzoek echt en is een eigen paneel de investering waard?
Lees meer →
Finse mannen die vier tot zeven keer per week saunaën hebben 63 procent minder kans op hartfalen. Wat twintig jaar onderzoek zegt over sauna, herstel en slaap.
Lees meer →
VO2max is dé maatstaf voor je echte aerobe conditie. Ontdek wat goede scores zijn voor mannen per leeftijdscategorie en hoe je met het Noorse 4x4-protocol je VO2max snel verhoogt.
Lees meer →
Rucking is wandelen met gewicht op je rug, en het verbrand bijna twee keer zoveel calorieën als gewone wandeling. De militaire fitnesstrend is simpel, effectief en past in elk schema.
Lees meer →
Creatine is het meest onderzochte supplement op de markt. Maar het werkt niet voor iedereen, en de meeste sporters nemen het verkeerd. Alles wat je moet weten over dosering, laden en non-responders.
Lees meer →
Zone 2 training lijkt op niets bijzonders - rustig joggen, langzaam fietsen. Maar cardiologen en sportonderzoekers zijn het eens: dit is de slimste manier om je hart, metabolisme en conditie te verbeteren. Hier is waarom.
Lees meer →
Acht uur per dag zitten hoeft geen rugpijn te betekenen. Met de juiste setup en gewoontes blijf je klachtenvrij.
Lees meer →
Slaap is de ultieme lifehack. Met deze simpele gewoontes slaap je beter, dieper en word je fitter wakker.
Lees meer →